Épisode de fortes chaleurs : les bons gestes pour se protéger

Après un début de mois marqué par de fortes chaleurs précoces, quelques rappels peuvent s’avérer utiles.

Les autorités sanitaires renforcent leur message de prévention et appellent chacun à adopter les bons réflexes pour éviter les risques liés à la canicule, en particulier la déshydratation et les coups de chaleur.

☀️ Les gestes essentiels à adopter en cas de fortes chaleurs

Pour limiter les effets néfastes de la chaleur sur l’organisme, il est fortement recommandé de :

  • Rester dans un endroit frais plusieurs heures par jour (lieux climatisés ou rafraîchis : bibliothèque, centre commercial, musée, cinéma…).

  • Boire de l’eau régulièrement, sans attendre la sensation de soif.

  • Rafraîchir son corps à l’aide de brumisations, de douches tièdes ou en mouillant ses vêtements.

  • Fermer volets et fenêtres aux heures les plus chaudes, notamment entre 11h et 21h.

  • Réduire les activités physiques, surtout à l’extérieur.

  • Consommer des repas légers et riches en fruits et légumes.

  • Éviter les boissons alcoolisées, qui accentuent la déshydratation.

  • Prendre des nouvelles régulières des personnes vulnérables : personnes âgées, malades, enfants en bas âge, femmes enceintes, etc.

📞 En cas de question ou de besoin d’information, le numéro vert Canicule Info Service (0800 06 66 66) est ouvert tous les jours de 8h à 19h. L’appel est gratuit depuis un téléphone fixe ou mobile en France métropolitaine.

💊 Médicaments et chaleur : soyez vigilants

Lors des épisodes de canicule, la prise de certains traitements médicaux peut présenter des risques accrus. Certains médicaments peuvent :

  • Interférer avec la régulation thermique du corps ;

  • Favoriser la déshydratation ou aggraver l’épuisement lié à la chaleur ;

  • Voir leur efficacité altérée s’ils sont mal conservés (exposés à des températures trop élevées).

Les recommandations de l’ANSM (Agence nationale de sécurité du médicament) :

  • Avant toute modification de traitement, demandez toujours conseil à un professionnel de santé (médecin, pharmacien, sage-femme…). N’interrompez jamais un traitement de votre propre initiative.

  • Évitez l’automédication, notamment en cas de maux de tête, de fièvre, de toux ou d’allergie provoqués par la chaleur. Même des médicaments courants comme le paracétamol ou les anti-inflammatoires (ibuprofène, aspirine…) peuvent aggraver les symptômes d’un coup de chaleur.

  • Consultez la liste des médicaments sensibles à la chaleur disponible sur le site officiel de l’ANSM pour connaître les produits à surveiller en période estivale.

👥 Une attention particulière pour les plus fragiles

Les personnes âgées, les nourrissons, les personnes atteintes de pathologies chroniques et celles en situation de handicap sont particulièrement vulnérables en cas de canicule. En cas de doute ou d’inconfort inhabituel, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Restez attentifs aux signaux d’alerte : fatigue anormale, étourdissements, fièvre, maux de tête, crampes ou peau chaude et sèche peuvent être les signes d’un coup de chaleur. Dans ce cas, appelez immédiatement le 15 (SAMU).