Pharmacie de la Plaine - Neuves-Maisons 54230
9Mai
Comment bien préparer sa peau à l’exposition solaire ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Notre conseil en résumé
Choisir une protection solaire adaptée à son type de peau est une première étape essentielle. Mais pour garantir son efficacité, il faut également respecter quelques règles simples : quantité appliquée, fréquence de renouvellement, et respect de la date de validité du produit.

Peu de personnes réalisent que l’efficacité d’un écran solaire dépend à près de 70 % de la façon dont il est utilisé. Même si vous choisissez un produit de qualité avec une formulation performante, un usage incorrect peut réduire, voire annuler, sa capacité à protéger la peau contre les rayons UV.

Voici ce qu’il faut savoir pour bien préparer sa peau et profiter du soleil en toute sécurité.

Quelle quantité de crème solaire utiliser ?
Pour bénéficier d’une protection optimale, il est crucial d’appliquer une quantité suffisante de crème sur l’ensemble du corps. En moyenne, il faudrait utiliser environ 2 mg de produit par cm² de peau. Cela représente environ 40 grammes par application complète, soit l’équivalent de 2 à 3 cuillères à soupe.

Réduire cette quantité diminue directement l’efficacité du produit.

Quand appliquer la crème solaire et à quelle fréquence ?
La crème solaire doit être appliquée avant l’exposition, idéalement juste avant de quitter votre domicile, pour que le produit ait le temps d’agir.

Attention : la protection ne dure pas toute la journée ! La baignade, la transpiration ou même le simple frottement des vêtements réduisent l’efficacité du produit. Il est donc important de renouveler l’application fréquemment, notamment après chaque bain ou épisode de transpiration intense, même si la crème est annoncée « résistante à l’eau ».

Comment appliquer la crème pour une protection optimale ?
Veillez à couvrir l’intégralité des zones exposées, sans oublier les parties souvent négligées comme les oreilles, les pieds, les doigts, la nuque ou les aisselles. Pensez également à étaler soigneusement la crème autour du maillot de bain et sur le dos, même si ces zones sont difficiles d’accès.

À quoi sert le symbole PAO sur les crèmes solaires ?
Le PAO (« Période Après Ouverture ») est un indicateur essentiel : il précise combien de mois un produit reste efficace après ouverture. Sur l’emballage, ce symbole représente un pot ouvert avec un chiffre suivi de la lettre « M » (mois).

Utiliser une crème solaire après sa date de validité peut compromettre sérieusement votre protection. Pensez aussi à conserver votre tube ou flacon à l’abri de la chaleur excessive (idéalement en dessous de 30 °C).

Un soin spécifique selon le type de peau
Chaque peau est unique : il est donc conseillé d’adopter des protections adaptées au visage et au corps, qui répondent aux besoins spécifiques de votre épiderme.

Pour choisir les soins solaires les mieux adaptés, votre pharmacien reste votre interlocuteur de confiance. Il saura vous conseiller efficacement pour préparer votre peau au soleil et préserver sa santé tout au long de l’été.

 

2Mai
Comment retrouver des cheveux doux et éclatants ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Notre conseil rapide

L’apparence et la vitalité de nos cheveux peuvent être altérées par de nombreux facteurs, entraînant une perte de douceur, de brillance et de résistance.

Pour conserver des cheveux en pleine santé, il est essentiel d’adopter une hygiène de vie équilibrée, une alimentation adaptée, ainsi que des soins capillaires spécifiques enrichis en actifs réparateurs et protecteurs. Certains compléments alimentaires peuvent également renforcer les cheveux de l’intérieur en stimulant leur vigueur.

Si vos cheveux deviennent ternes, cassants, frisottés ou semblent secs, il est temps d’agir et de leur accorder une attention particulière.

Pourquoi les cheveux deviennent-ils ternes et fragiles ?
Le vieillissement naturel, le stress, l’utilisation d’outils chauffants comme les sèche-cheveux et fers à lisser, ainsi que les colorations répétées, sont autant de causes pouvant altérer l’éclat et la force de la chevelure.

Une stratégie combinant soin externe et soutien interne (« IN & OUT ») est la clé pour revitaliser, nourrir et réparer les cheveux abîmés.

Nos astuces pour sublimer vos cheveux

Privilégiez un shampooing doux et nourrissant
La première étape consiste à choisir un shampooing adapté : optez pour une formule douce, riche en agents hydratants et respectueux du cuir chevelu. Les tensio-actifs délicats nettoient sans agresser, préservant ainsi la fibre capillaire.

Utilisez un après-shampooing protecteur
Après chaque lavage, appliquez un soin démêlant et réparateur. Ce produit va non seulement lisser et adoucir vos cheveux, mais aussi les protéger des agressions thermiques et mécaniques quotidiennes (brossage, séchage).

Faites régulièrement des masques capillaires
Si vos cheveux sont secs ou fragilisés, adoptez un masque réparateur hebdomadaire. Ce soin profond renforce la structure capillaire, redonne de l’élasticité et restaure l’éclat naturel de la chevelure.

Optez pour des soins intensifs en ampoules
Le cuir chevelu est la base d’une chevelure saine. L’utilisation de traitements ciblés en ampoules permet de revitaliser le cuir chevelu, de renforcer les racines et de favoriser la croissance de cheveux forts et brillants. Ces soins fortifiants apportent également une protection antioxydante précieuse.

Favorisez la beauté de vos cheveux de l’intérieur
Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour conserver des cheveux en pleine santé. Certains nutriments jouent un rôle crucial :

Zinc et Sélénium : essentiels pour la vitalité des cheveux et des ongles.

Cuivre : contribue au maintien de la pigmentation naturelle du cheveu.

Vitamine E : protège les cellules contre le stress oxydatif.

Cystine et Méthionine : acides aminés indispensables à la production de kératine, constituant principal de la fibre capillaire.

Lorsque l’alimentation ne suffit pas, des compléments alimentaires spécifiques peuvent aider à combler les besoins et favoriser la beauté capillaire.

Le conseil de votre pharmacien

Votre pharmacien est à votre disposition pour vous guider dans le choix de soins adaptés à votre type de cheveux, ainsi que de compléments alimentaires appropriés. N’hésitez pas à lui demander conseil pour retrouver une chevelure éclatante de santé !

15Avr
Les Bienfaits de la Vitamine E pour la Peau et le Visage

À retenir en un clin d’œil
La vitamine E est un nutriment précieux réputé pour ses vertus antioxydantes et calmantes. Elle intervient autant dans le domaine de la santé que dans celui des soins de la peau. Elle est notamment prisée pour ses effets bénéfiques sur la beauté cutanée, mais aussi pour son rôle de soutien à l’organisme dans son ensemble.

Qu’est-ce que la vitamine E exactement ?
Appartenant à la famille des vitamines liposolubles, la vitamine E — ou plus précisément l’α-tocophérol — est essentielle pour notre santé. Comme notre corps ne la produit pas en quantité suffisante, il est nécessaire de la puiser dans l’alimentation.

Les vitamines se classent en deux catégories :

Liposolubles (A, D, E, K) : stockées dans le foie, elles sont absorbées avec les graisses alimentaires.

Hydrosolubles (B, C) : non stockées par l’organisme, elles doivent être consommées quotidiennement.

L’alpha-tocophérol est la forme la plus active de la vitamine E et joue un rôle clé dans la neutralisation des radicaux libres. Elle participe également à la régénération cellulaire, à la protection des neurones, et agit en synergie avec la vitamine A pour maintenir une bonne vision.

Où la trouve-t-on dans l’alimentation ?
Certains aliments sont particulièrement riches en vitamine E, notamment :

Les huiles végétales : huile de germe de blé (la plus riche), tournesol, maïs, soja, olive.

Les fruits secs : amandes, noisettes, cacahuètes, pistaches.

Les graines : tournesol principalement.

Les légumes verts : épinards, brocolis, asperges, tomates.

Fruits frais : avocat, mangue.

Produits laitiers et œufs : beurre, fromages affinés (parmesan, gorgonzola, fontina…), jaune d’œuf.

Légumineuses : pois chiches.

⚠️ À noter : la vitamine E est sensible à la chaleur. Il est donc recommandé de consommer ces aliments crus ou peu cuits afin d’en préserver les bienfaits.

Besoin d’un apport supplémentaire ?
Une alimentation déséquilibrée, certains troubles digestifs ou des besoins accrus peuvent entraîner une carence. Dans ce cas, une supplémentation peut s’avérer utile.

En complément, la vitamine E peut être combinée à d’autres actifs comme :

Des complexes multivitaminés pour retrouver tonus et vitalité.

Du bêta-carotène, du lycopène et du cuivre, pour aider la peau à se préparer à l’exposition solaire.

Les effets de la Vitamine E sur la peau
La peau est constamment exposée aux agressions extérieures : soleil, pollution, vent, etc. Ces facteurs accélèrent le vieillissement cutané. Grâce à ses propriétés protectrices, la vitamine E devient une alliée incontournable dans les soins du visage. Elle :

Favorise le renouvellement des cellules ;

Lutte contre le vieillissement lié aux UV ;

Apaise les peaux réactives ;

Réduit les rougeurs et irritations ;

Améliore l’hydratation de la peau ;

Aide à maintenir élasticité et fermeté ;

Donne de l’éclat au teint ;

Renforce la fonction barrière de la peau ;

Se combine facilement avec d’autres soins.

Comment l’utiliser dans sa routine beauté ?
La vitamine E est fréquemment utilisée en cosmétique sous la dénomination tocophérol (forme pure) ou acétate de tocophérol (forme stabilisée). On la retrouve notamment dans :

Les protections solaires : elle renforce l’action des filtres solaires en réduisant les dégâts des radicaux libres dus aux UV.

Les soins après-soleil : elle complète l’effet apaisant et réconfortant de ces produits, particulièrement utile après une exposition prolongée au soleil.

Coup de cœur : l’Actif Concentré Vitamine E
Les peaux sensibles apprécieront tout particulièrement l’usage d’un actif concentré à base de vitamine E. Ce soin ultra ciblé apaise, hydrate et aide à préserver le collagène naturel de la peau. Résultat : une peau plus souple, moins sujette aux rougeurs, et visiblement plus jeune.

Ce concentré peut s’utiliser pur, directement sur la peau, ou mélangé à une crème habituelle avant l’application. Une routine matin et soir est idéale pour les épidermes délicats.

En conclusion
La vitamine E est un véritable atout pour préserver la jeunesse et la santé de la peau. Que ce soit par l’alimentation, des compléments ou via des soins cosmétiques, intégrer ce nutriment à votre quotidien est un geste beauté intelligent — à la fois préventif et réparateur.

 

8Avr
Les maux de tête au réveil

Se réveiller avec un mal de tête est un désagrément courant, qui peut affecter tout un chacun, quel que soit l’âge ou le mode de vie. Ce trouble, bien que fréquent, peut nuire considérablement au bien-être quotidien s’il devient récurrent.

Dans ce billet, nous vous proposons un éclairage sur les signes à surveiller, les principales causes, et les stratégies efficaces pour atténuer ce type de douleur matinale.

Pourquoi a-t-on mal à la tête en se réveillant ?

Il est fort probable que chacun ait déjà expérimenté un mal de tête au lever. Les céphalées font partie des troubles de santé les plus communs à travers le monde. Leur nature variée et leurs origines multiples rendent leur prise en charge parfois complexe. Certaines peuvent apparaître ponctuellement, d’autres de façon plus chronique.

Ces douleurs peuvent affecter une zone spécifique (comme les tempes ou l’arrière de la tête), ou s’étendre plus largement. Leur intensité fluctue également, allant d’un simple inconfort à une douleur vive et handicapante.

Quels sont les signes à reconnaître ?

Les manifestations d’un mal de tête peuvent varier d’un individu à l’autre. Parmi les symptômes les plus rapportés, on trouve :

Douleur localisée ou diffuse
Intensité allant de légère à très forte
Aggravation avec l’effort ou les mouvements
Sensibilité accrue à la lumière (photophobie) ou au bruit (phonophobie)
Troubles digestifs : nausées, vomissements
Troubles visuels : vision floue, éclairs lumineux
Vertiges ou déséquilibre
Troubles du sommeil
Irritabilité, fatigue persistante, baisse d’énergie
Quelles peuvent être les causes d’un mal de tête matinal ?

Les maux de tête au saut du lit peuvent découler de différents facteurs, qu’ils soient bénins ou plus sérieux. Voici quelques pistes :

Facteurs liés aux habitudes de vie et au sommeil :

Mauvaise posture nocturne : un oreiller non adapté ou une position inconfortable peut provoquer des tensions musculaires dans le cou.
Bruxisme : grincer ou serrer des dents pendant la nuit génère des tensions au niveau de la mâchoire.
Consommation d’alcool le soir : l’alcool peut causer des céphalées en raison de la déshydratation ou d’un dérèglement du sommeil.
Causes d’ordre médical :
Inflammation des sinus (sinusite) : souvent plus marquée au réveil.
Migraines : parfois déclenchées durant la nuit, notamment en cas de stress ou de sommeil perturbé.
Douleurs cervicales : un problème de dos ou de nuque peut irradier vers le crâne.

Que faire pour atténuer ou éviter les céphalées du matin ?

Outre les traitements classiques comme les antalgiques ou anti-inflammatoires, plusieurs gestes simples peuvent soulager ou prévenir ces douleurs :

Adopter une bonne posture pendant la journée comme la nuit : surtout si vous passez beaucoup de temps devant un écran.
Veiller à une hydratation suffisante : le manque d’eau est une cause fréquente de maux de tête.
Limiter certains aliments déclencheurs : café, alcool, fromages affinés, chocolat, etc.
Utiliser le magnésium (sous forme bisglycinate) : il favorise la détente musculaire et nerveuse.
Faire appel à l’aromathérapie : la lavande ou la menthe poivrée peuvent avoir un effet apaisant.
Appliquer une poche de froid sur le front : une méthode simple qui peut réduire l’intensité de la douleur.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Si les maux de tête deviennent fréquents, s’intensifient ou ne répondent pas aux traitements classiques, une consultation médicale est recommandée. Certains types de céphalées peuvent être le signe d’un problème sous-jacent nécessitant une prise en charge spécifique.