Pharmacie de la Plaine Neuves-Maisons 54230
18Juil
4 clés pour vraiment déconnecter du travail pendant vos vacances

4 clés pour vraiment déconnecter du travail pendant vos vacances
Vos prochaines vacances sont en vue, valises prêtes, mais le stress professionnel vous suit comme une ombre ? Voici quatre étapes déterminantes pour quitter réellement la vie professionnelle et profiter pleinement de votre séjour.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Prendre le temps de bien préparer votre départ
La semaine précédant vos congés doit être consacrée à boucler vos dossiers en cours. Terminer ce que vous avez commencé permet de partir l’esprit libre, sans envie de revenir. Fermez les anciens sujets, notez un bilan synthétique pour vous y retrouver au retour, activez un message automatique dans votre boîte mail et signalez à vos collègues votre indisponibilité. Un poste de travail rangé vous évitera un retour chaotique et vous offrira une transition douce vers vos vacances.

2. Refuser la surperformance dès le début
On a souvent tendance à vouloir profiter immédiatement, mais notre corps a besoin de temps pour s’adapter. Arriver en vacances, c’est aussi s’offrir le droit de ralentir. Prenez un moment pour vous acclimater : un plongeon progressif dans l’eau, une grasse matinée, une promenade contemplative… Conservez un rythme apaisé, sans chercher à toujours maximiser chaque instant. Le bonheur peut se trouver dans la lenteur et les petits plaisirs.

3. Vous offrir le droit au repos… sans culpabilité
Il est fréquent de ressentir un peu de culpabilité : pendant que d’autres travaillent, vous profitez du soleil. Pourtant, le repos est fondamental. Il recharge les batteries, stimule la créativité et améliore votre rendement à long terme. Profitez des vacances pour renouer avec vos envies, redécouvrir vos passions ou, simplement, vous retrouver. Travail et identité ne sont pas synonymes : vos vacances sont un moment pour vous reconnecter à vous-même.

4. Oser des découvertes et vivre l’instant présent
Les vacances sont le moment idéal pour briser la routine. Posez votre téléphone, désactivez les notifications ou, mieux, laissez-le dans la chambre. Explorez votre lieu de villégiature sans filtre numérique : visitez un site local, initiez-vous à un loisir nouveau (plongée, atelier, art traditionnel…) ou engagez la conversation avec des inconnus. En adoptant la philosophie du « carpe diem », vous ferez de chaque instant un souvenir unique.

En résumé
Préparez soigneusement votre départ pour partir léger.

Évitez la précipitation : prenez le temps de basculer en mode vacances.

Accordez-vous du repos sans vous juger.

Profitez-en pour vivre des expériences nouvelles et enrichissantes.

Grâce à ces 4 étapes, vous augmenterez non seulement votre bien-être pendant vos congés, mais vous reviendrez aussi plus serein et plus efficace. Belle escapade ! 🌟

11Juil
Épisode de fortes chaleurs : les bons gestes pour se protéger

Après un début de mois marqué par de fortes chaleurs précoces, quelques rappels peuvent s’avérer utiles.

Les autorités sanitaires renforcent leur message de prévention et appellent chacun à adopter les bons réflexes pour éviter les risques liés à la canicule, en particulier la déshydratation et les coups de chaleur.

☀️ Les gestes essentiels à adopter en cas de fortes chaleurs

Pour limiter les effets néfastes de la chaleur sur l’organisme, il est fortement recommandé de :

  • Rester dans un endroit frais plusieurs heures par jour (lieux climatisés ou rafraîchis : bibliothèque, centre commercial, musée, cinéma…).

  • Boire de l’eau régulièrement, sans attendre la sensation de soif.

  • Rafraîchir son corps à l’aide de brumisations, de douches tièdes ou en mouillant ses vêtements.

  • Fermer volets et fenêtres aux heures les plus chaudes, notamment entre 11h et 21h.

  • Réduire les activités physiques, surtout à l’extérieur.

  • Consommer des repas légers et riches en fruits et légumes.

  • Éviter les boissons alcoolisées, qui accentuent la déshydratation.

  • Prendre des nouvelles régulières des personnes vulnérables : personnes âgées, malades, enfants en bas âge, femmes enceintes, etc.

📞 En cas de question ou de besoin d’information, le numéro vert Canicule Info Service (0800 06 66 66) est ouvert tous les jours de 8h à 19h. L’appel est gratuit depuis un téléphone fixe ou mobile en France métropolitaine.

💊 Médicaments et chaleur : soyez vigilants

Lors des épisodes de canicule, la prise de certains traitements médicaux peut présenter des risques accrus. Certains médicaments peuvent :

  • Interférer avec la régulation thermique du corps ;

  • Favoriser la déshydratation ou aggraver l’épuisement lié à la chaleur ;

  • Voir leur efficacité altérée s’ils sont mal conservés (exposés à des températures trop élevées).

Les recommandations de l’ANSM (Agence nationale de sécurité du médicament) :

  • Avant toute modification de traitement, demandez toujours conseil à un professionnel de santé (médecin, pharmacien, sage-femme…). N’interrompez jamais un traitement de votre propre initiative.

  • Évitez l’automédication, notamment en cas de maux de tête, de fièvre, de toux ou d’allergie provoqués par la chaleur. Même des médicaments courants comme le paracétamol ou les anti-inflammatoires (ibuprofène, aspirine…) peuvent aggraver les symptômes d’un coup de chaleur.

  • Consultez la liste des médicaments sensibles à la chaleur disponible sur le site officiel de l’ANSM pour connaître les produits à surveiller en période estivale.

👥 Une attention particulière pour les plus fragiles

Les personnes âgées, les nourrissons, les personnes atteintes de pathologies chroniques et celles en situation de handicap sont particulièrement vulnérables en cas de canicule. En cas de doute ou d’inconfort inhabituel, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Restez attentifs aux signaux d’alerte : fatigue anormale, étourdissements, fièvre, maux de tête, crampes ou peau chaude et sèche peuvent être les signes d’un coup de chaleur. Dans ce cas, appelez immédiatement le 15 (SAMU).